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Podcast

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Traguardi

Oggi vorrei che ci fosse lo spazio per complimentarvi con voi stessi. Chiediamoci: Cosa ho raggiunto? Quali sono gli obiettivi che ho superato? In questo 2020 e in generale: questi sono i modi in cui si è evoluta la mia anima....

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10 minuti

Vorrei che sceglieste di fare qualcosa di nuovo, qualcosa che non avete mai fatto prima, qualcosa che è leggermente al di fuori della vostra comfort zone. Può essere qualcosa di semplice come fare un giro dell’isolato camminando all’indietro, magari con qualcuno che vi segue, o cambiare colore di smalto o cimentarvi in un nuovo sport....

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Scrapbooking

C’è ancora un progettino da portare a termine: sto parlando delle foto. Abbiamo i nostri ultimi tre mesi: ottobre, novembre e dicembre. Sono più vicini, sono più freschi, uno è ancora in corso, ma vi invito a scegliere tre o sei foto. Stampiamole, disegniamole o lavoriamo in digitale e ripercorriamo gli ultimi tre mesi di questo 2020 così strepitoso....

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Sentimenti

Partiamo dall’ascolto del nostro corpo, del nostro respiro, delle emozioni che si muovono dentro di noi. Ci sono dei sentimenti che in qualche modo stai evitando? C’è qualcosa con cui non vuoi stare di te? Come puoi prenderti cura di questo? Come puoi sentirti a casa in te stesso o te stessa?...

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Donare agli altri

L’interconnessione è una grande verità ed è parte del processo di crescita e di meditazione. Io non medito solo per me, medito anche per gli altri, per stare nel mondo, per essere in relazione in maniera più consapevole, presente e attenta. Posso imparare a prendermi cura di me per prendermi cura degli altri....

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Lettera

Abbiamo scritto una lettera al nostro bambino o alla nostra bambina di tre anni, di sei/otto anni, poi siamo diventati più grandi, quindici/diciotto. Adesso è il momento di scrivere una lettera all’adulto che siamo stati a quarant’anni. Qualcuno di voi, me compresa, non ha ancora quarant’anni. In questo caso, scriveremo una lettera per quel quarantenne o quella quarantenne del futuro....

Addormentarsi

Dire grazie

Oggi vorrei che a ogni cibo ingerito, ogni volta che mangiate qualcosa proviate a dire grazie, per un secondo: grazie per questo cibo. Possiamo fare un gioco: elencare le persone, gli animali, gli elementi della natura che fanno parte del piatto. Questo ci aiuta a ridare dignità al pasto e al cibo e a dire grazie per quel cibo....

Che cosa annusi?

Una cosa sola

Questa è la giornata per fare una cosa alla volta. Abbiamo forse bisogno di rallentare un attimo. C’è frenesia, c’è emozione, c’è movimento interno: non copriamolo facendo ottomila cose insieme, non cediamo alle spinte esterne che ci vogliono sul pezzo ai 100 all’ora, proviamo a fare una sola cosa alla volta....

Non mi piace meditare

Il paragone

Oggi vorrei portare l’attenzione all’impulso di paragonarsi agli altri. Quello che ci sta a cuore entra quasi automaticamente nel circolo del paragone con gli altri. È importante smettere di imitare gli altri o semplicemente rispondere a quello che secondo la società dovremmo fare e capire quali sono i nostri desideri, qual è davvero il nostro sentiero....

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L’ascolto

Vi chiedo di ripensare a un momento della vostra vita in cui vi siete sentiti/e ascoltati, pienamente, da qualcun altro o da voi stessi. Provate a pensare al passato, un episodio, a qualsiasi momento, magari più di uno fortunatamente. Vorrei chiedervi: Com’è sentirsi davvero ascoltati? Come avete capito che eravate davvero ascoltati pienamente?...