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Podcast

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Lettera

Prendetevi qualche minuto per immaginare davanti a voi la bambina o il bambino che siete stati all’età di tre anni e scrivete tutto ciò che vorreste dire a quel bambino o a quella bambina di tre anni, portando consapevolezza a quello che c'è ora....

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Rumore interno

Oggi iniziamo a definire noi stessi. Per farlo usiamo le etichette. Nella nostra vita ricopriamo una serie di ruoli: in famiglia, dove siamo figli/figlie, mariti, mogli, mamme; a lavoro, dove abbiamo altri ruoli e altre etichette; in generale nel mondo....

2021nontitemo

Partenza

Il primo compito è accorgersi di tutte le volte in cui usiamo la parola dovere: magari potrebbe essere cambiata con volere o scelgo o posso o cerco… qualsiasi sinonimo più leggero e più gentile....

Sentirsi a casa

Sentirsi a casa

Ognun* di noi cerca un luogo in cui sentirsi a casa, al sicuro, bene con se stesso. Magari qualcuno lo fa cercando di abbellire la situazione che sta vivendo, qualcun altro non riesce a sentirsi a casa perché paragona il luogo attuale con il passato o con un futuro idealizzato...

Trataka

Trāṭaka

Trāṭaka è un tipo di pratica che permette di allenare la concentrazione: invece di stare sul respiro, stiamo sulla luce di una candela. Quello che ti serve è una candela posta all’altezza degli occhi, a circa un metro di distanza dai tuoi occhi....

Il Buco

Il Buco

Una meditazione guidata tratta dal meraviglioso libro illustrato "Il buco" di Anna Llenas che parla di una bimba con un buco nella pancia che non le piace per niente e di tutti i suoi tentativi di riempire quel vuoto per farlo scomparire....