Che cosa annusi?
Kids n°10
Una breve esercizio di meditazione per i più piccoli: oggi vi propongo l’olfatto. Quanto poco annusiamo?
La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli.
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Per addomesticare la nostra mente e per aiutarla a stare su un’unica sensazione, possiamo usare il respiro oppure farci aiutare dai cinque sensi. Abbiamo già usato il tatto, oggi vi propongo l’olfatto. Quanto poco annusiamo? È uno dei nostri sensi principali ma è uno dei meno utilizzati. Invece oggi la sfida è di trovare cinque odori diversi in casa. Andate insieme ad annusare tutto quello che trovate. Muovetevi piano, con calma, senza farvi male, ma cercate di tenere l’attenzione alle narici. Vediamo chi trova prima uno stimolo o un odore e vediamo che sensazioni ha. Io vi consiglio di iniziare dalla cucina perché sicuramente lì ci saranno un sacco di odori. Forse anche in bagno ci sono un sacco di odori, buoni, stavo pensando ai profumi eh, non so che cosa vi è venuto in mente. Fate in modo che, pur divertendovi, la vostra attenzione cerchi di stare sempre sul naso e su quello che sentite più che su come è fatto l’oggetto, se ci piace o meno. Sentiamo se ha un odore, sentiamo qual è il tipo di odore, se ci piace, se non ci piace, se la persona che sta facendo il gioco con noi lo sente oppure no, se arriva fino alla radice del naso o se si ferma sulla punta. È importante cercare di sviluppare anche questo senso e, se lo facciamo giocando, diventa anche un esercizio per stare solo su una cosa e quindi allenare la nostra consapevolezza, allenare la nostra mente e divertirci anche un pochino.
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