Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # Lunedì non ti temo La tua serenità non ha giorni preferiti. ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://www.lunedinontitemo.it/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## Articoli - [Ordine Gentile2](https://www.lunedinontitemo.it/ordine-gentile2/) - Ordine Gentile Fare spazio è un atto di cura. Non verso la casa perfetta. Verso la tua casa — quella in cui entri e riesci finalmente a respirare. Iniziamo da una chiacchierata gratuita → Cos'è Ordine Gentile? Riordino gli spazi. Alleggerisco il peso delle cose. La tua casa ti pesa. Lo sai già. Non è - [Hello world!](https://www.lunedinontitemo.it/hello-world/) - Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing! ## Pagine - [Home](https://www.lunedinontitemo.it/) - La tua serenità non ha giorni preferiti. Mi chiamo Krizia. Ho studiato antropologia e vissuto in monasteri buddhisti. Ora accompagno persone come te a fare pace con il lunedì e con tutto quello che rappresenta. Chi sono Podcast Prima di iniziare Ogni mattina, dal lunedì al venerdì, ti raggiungo con pochi minuti di presenza. Non - [Riordino Gentile](https://www.lunedinontitemo.it/riordino-gentile/) - Riordino gli spazi e alleggerisco la mente. Un metodo che unisce home organizing, decluttering e mindfulness counseling, in presenza a Torino o online. - [Privacy & Cookie Policy](https://www.lunedinontitemo.it/privacy-policy/) - Privacy & Cookie Policy Privacy Policy Cookie Policy - [Termini e Condizioni](https://www.lunedinontitemo.it/termini-e-condizioni/) - Termini e condizioni 1. Oggetto I presenti Termini e Condizioni disciplinano la vendita di servizi digitali offerti tramite questo sito web da Lunedì non ti temo, con sede in via Petrarca 31, 10126 - Torino. Contattabile all’indirizzo e-mail info@lunedinontitemo.it. 2. Definizioni Servizi digitali: prodotti non materiali forniti in formato elettronico (es. file scaricabili, accessi a - [Chi sono](https://www.lunedinontitemo.it/chi_sono/) - Chi sono Come è iniziato tutto. Mi chiamo Krizia. Per anni ho vissuto con l'ansia del lunedì, della settimana che ricomincia, piena di cose da fare che però non erano mie. Ho trascorso lunghi periodi a non sentire niente, a vivere con il pilota automatico inserito. Ero laureata in Archeologia, avevo trascorso anni in scavi - [Testimonianze](https://www.lunedinontitemo.it/testimonianze/) - Affronta il lunedì con coraggio. Leggi le storie di chi ha trovato ispirazione e forza per superare il lunedì con il gruppo del Mercoledì Mindfulness (dal 2018 ancora qui!) Mi sono avvicinata alle meditazioni del mercoledì per curiosità. Krizia guida con gentilezza e una voce pacata; il gruppo rende ogni incontro vivo, interattivo e mai - [Elenco dei corsi](https://www.lunedinontitemo.it/panoramica-corsi/) - Inizia il corso Continua Visita i risultati - [Corsi](https://www.lunedinontitemo.it/negozio/) - [I Miei Corsi](https://www.lunedinontitemo.it/miei-corsi/) - Inizia il corso Continua Visita i risultati - [Corso completato](https://www.lunedinontitemo.it/corso-completato/) - Congratulazioni per aver completato questo corso! 🥳Trova più corsi - [Sample Page](https://www.lunedinontitemo.it/sample-page/) - This is an example page. It's different from a blog post because it will stay in one place and will show up in your site navigation (in most themes). Most people start with an About page that introduces them to potential site visitors. It might say something like this: Hi there! I'm a bike messenger ## Prodotti - [Reprimi o esplodi? Nessuno ci ha mai insegnato un altro modo di stare con la rabbia.](https://www.lunedinontitemo.it/prodotto/mercoledi-mindfulness-reprimi-o-esplodi-nessuno-ci-ha-mai-insegnato-un-altro-modo-di-stare-con-la-rabbia/) - In questo percorso di 4 incontri esploreremo la rabbia come un’informazione e non come una colpa. La questione non è “esprimerla tutta” o “non provarla”, ma imparare a stare con la sua energia senza farle dominio totale sulla scena. Ogni mercoledì dalle 21:00 alle 22:30 (online) - [La morte come maestra di vita](https://www.lunedinontitemo.it/prodotto/mercoledi-mindfulness-la-morte-come-maestra-di-vita/) - Trasforma la tua relazione con la morte per vivere con più presenza e pienezza. In questo percorso di 4 incontri esploreremo la morte non come tabù, ma come porta verso una vita più autentica e consapevole. Attraverso gli insegnamenti di Frank Ostaseski, inizieremo un viaggio di trasformazione in cui incontreremo l'impermanenza, la paura del morire e della perdita attraverso la saggezza della psicologia buddhista. Ogni mercoledì dalle 20:30 alle 22:00 (online) - [Trasforma la Paura in Coraggio](https://www.lunedinontitemo.it/prodotto/mercoledi-mindfulness-trasforma-la-paura-in-coraggio/) - Trasforma la tua relazione con la paura. Un percorso di 4 incontri basato sugli insegnamenti di Pema Chödrön per scoprire come la paura, l'incertezza e le emozioni difficili possano diventare porte verso una vita più autentica e coraggiosa. ## Corsi - [La morte come maestra di vita](https://www.lunedinontitemo.it/corso/mercoledi-mindfulness-la-morte-come-maestra-di-vita/) - Trasforma la tua relazione con la morte per vivere con più presenza e pienezza. Un percorso di 4 incontri basato sugli insegnamenti di Frank Ostaseski per scoprire la morte non come tabù, ma come porta verso una vita più autentica e consapevole. Frequenta il corso - [Trasforma la Paura in Coraggio](https://www.lunedinontitemo.it/corso/mercoledi-mindfulness-trasforma-la-paura-in-coraggio/) - Trasforma la tua relazione con la paura. Un percorso di 4 incontri basato sugli insegnamenti di Pema Chödrön per scoprire come la paura, l’incertezza e le emozioni difficili possano diventare porte verso una vita più autentica e coraggiosa. Ogni mercoledì dalle 20:30 alle 22:00 (online) - [Reprimi o esplodi? Nessuno ci ha mai insegnato un altro modo di stare con la rabbia.](https://www.lunedinontitemo.it/corso/mercoledi-mindfulness-reprimi-o-esplodi-nessuno-ci-ha-mai-insegnato-un-altro-modo-di-stare-con-la-rabbia/) - In questo percorso di 4 incontri esploreremo la rabbia come un’informazione e non come una colpa. La questione non è “esprimerla tutta” o “non provarla”, ma imparare a stare con la sua energia senza farle dominio totale sulla scena. Ogni mercoledì dalle 21:00 alle 22:30 (online) ## Lezioni - [Registrazione della prima serata](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-risvegliare-il-cuore-del-guerriero-2/) - Assicurati di: Trovare un posto tranquillo dove non sarai disturbat* Avere una sedia comoda o un cuscino da meditazione Tenere a portata carta e penna per gli appunti Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione Audio della serata: Nella prossima lezione troverai le riflessioni guidate e i compiti per casa per approfondire - [Riflessioni sul primo incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-primo-incontro-3/) - Non riesco ad arrabbiarmi Stasera abbiamo parlato di una cosa sottile. Non della rabbia che esplode. Di quella che sparisce — prima ancora di formarsi. Di quella che viene sostituita, velocemente e in buona fede, da una spiegazione. Ha avuto una giornata difficile. Viene da un passato complicato. Ognuno fa del suo meglio. Queste frasi - [Impara a riposare nel pieno dell’attività — La pace nel movimento](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-4-impara-a-riposare-nel-pieno-dellattivita-la-pace-nel-movimento/) - Registrazione audio: Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione Nella prossima lezione troverai le riflessioni guidate e i compiti per casa per approfondire quanto esplorato insieme. - [Porta nell’esperienza tutto te stesso — L’integrità del cuore](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-3-porta-nellesperienza-tutto-te-stesso-lintegrita-del-cuore/) - Qui la versione audio: Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione Nella prossima lezione troverai le riflessioni guidate e i compiti per casa per approfondire quanto esplorato insieme. - [Accogli tutto, non respingere nulla — La compassione che libera](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-accogli-tutto-non-respingere-nulla-la-compassione-che-libera/) - Audio della serata: Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione Nella prossima lezione troverai le riflessioni guidate e i compiti per casa per approfondire quanto esplorato insieme. - [Non aspettare — Il dono dell’impermanenza](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-1-non-aspettare-il-dono-dellimpermanenza/) - Nella prossima lezione troverai le riflessioni guidate e suggerimenti per approfondire quanto esplorato insieme. - [Live](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-andare-verso-la-paura-2/) - 🔴 ENTRA NELLA LIVE Assicurati di: Trovare un posto tranquillo dove non sarai disturbat* Avere una sedia comoda o un cuscino da meditazione Tenere a portata carta e penna per gli appunti Arrivare qualche minuto prima per sistemare audio/video 💡 La webcam non è obbligatoria, ma aiuta a creare connessione nel gruppo. 📹 Registrazione disponibile - [Live](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-restare-con-cio-che-e-scomodo-2/) - 🔴 ENTRA NELLA LIVE Assicurati di: Trovare un posto tranquillo dove non sarai disturbat* Avere una sedia comoda o un cuscino da meditazione Tenere a portata carta e penna per gli appunti Arrivare qualche minuto prima per sistemare audio/video 💡 La webcam non è obbligatoria, ma aiuta a creare connessione nel gruppo. 📹 Registrazione disponibile - [Live](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-vivere-con-cuore-aperto-2/) - 🔴 ENTRA NELLA LIVE Assicurati di: Trovare un posto tranquillo dove non sarai disturbat* Avere una sedia comoda o un cuscino da meditazione Tenere a portata carta e penna per gli appunti Arrivare qualche minuto prima per sistemare audio/video 💡 La webcam non è obbligatoria, ma aiuta a creare connessione nel gruppo. 📹 Registrazione disponibile - [Riflessioni sul quarto incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-quarto-incontro-3/) - Torna dopo la serata per leggerle e avere spunti di pratica. Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione - [Riflessioni sul terzo incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-terzo-incontro-3/) - Torna dopo la serata per leggerle e avere spunti di pratica. Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione - [Riflessioni sul secondo incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-secondo-incontro-3/) - Torna dopo la serata per leggerle e avere spunti di pratica. Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione - [Riflessioni sul quarto incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-quarto-incontro-2/) - 📝 RECAP DELLA SERATA Eccoci all'ultima tappa del nostro viaggio insieme. Grazie per essere stati qui, per aver portato la vostra presenza autentica in ogni incontro. Abbiamo iniziato con una meditazione che ci ha portato nell'oceano della nostra esperienza: Le onde in superficie - i tre veleni (desiderio, avversione, ignoranza) che si muovono sempre, vanno - [Com'è andata?](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/come-andata-2/) - 💬 IL TUO FEEDBACK È PREZIOSO Aiutami a migliorare Siamo arrivati alla fine di questo viaggio insieme, e la tua voce è fondamentale. Questo corso è stato costruito con cura, ma può sempre crescere e migliorarsi - e tu sei parte di questa evoluzione. 🌟 Mi piacerebbe sapere: Cosa ti è piaciuto? C'è stato un - [Riflessioni sul terzo incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-terzo-incontro-2/) - 📝 RECAP DELLA SERATA Questa sera abbiamo esplorato il Terzo Invito: "Porta te stesso intero nell'esperienza" I temi principali: Il Fiume Impetuoso del Dolore Il dolore è come un fiume che non possiamo fermare - possiamo solo attraversarlo ed essere trasformati Le tre fasi del lutto: PERDITA (shock e disconnessione) → PERDERE (smarrimento che può - [Riflessioni sul secondo incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-secondo-incontro-2/) - Perfetto. Creo un recap che mantenga la profondità dell'esperienza vissuta insieme, senza diventare didascalico, e compiti che siano realmente praticabili nella settimana. RECAP - Accogli tutto, non respingere nulla Abbiamo esplorato uno degli insegnamenti più paradossali e liberatori: dare il benvenuto a ciò che è, anche quando è difficile, anche quando non ci piace. "Sei - [Riflessioni sul primo incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-primo-incontro-2/) - RECAP Il respiro come porta d'accesso all'impermanenza La serata si apre con una pratica importante: osservare ogni respiro come se fosse l'ultimo. Non come esercizio drammatico, ma come portale verso una verità semplice e radicale – ogni momento nasce, cresce e scompare per sempre. Tra un respiro e l'altro c'è uno spazio sospeso dove non - [Live - Vivere con cuore aperto](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-vivere-con-cuore-aperto/) - Audio e meditazioni della serata: Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione Nella prossima lezione troverai le riflessioni guidate e i compiti per casa per approfondire quanto esplorato insieme. Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione - [Com'è andata?](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/come-andata/) - 💬 IL TUO FEEDBACK È PREZIOSO Aiutami a migliorare Siamo arrivati alla fine di questo viaggio insieme, e la tua voce è fondamentale. Questo corso è stato costruito con cura, ma può sempre crescere e migliorarsi - e tu sei parte di questa evoluzione. 🌟 Mi piacerebbe sapere: Cosa ti è piaciuto? C'è stato un - [Riflessioni sul quarto incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-quarto-incontro/) - 🌟 RECAP: Il guerriero nel quotidiano Il viaggio completo Abbiamo ripercorso le quattro settimane: Settimana 1: Il gesto del guerriero - "Rimango qui. Rimango aperto/a" Settimana 2: Le Quattro Qualità Illimitate come terreno di trasformazione Settimana 3: I nemici vicini e lontani delle Quattro Qualità Settimana 4: Le sei paramita come mappa per agire nonostante - [Riflessioni sul terzo incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-terzo-incontro/) - 📝 RECAP: Il perdono e la fiducia del guerriero Il cuore dell'insegnamento Stasera abbiamo attraversato uno dei territori più delicati e potenti del percorso del guerriero: il perdono come atto di coraggio. Non il perdono buonista, quello che "fa finta di niente" o che dimentica. Ma il perdono come deposizione delle armi - quelle che - [Live - Andare verso la paura](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-andare-verso-la-paura/) - Audio e meditazioni della serata: Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione Nella prossima lezione troverai le riflessioni guidate e i compiti per casa per approfondire quanto esplorato insieme. - [Riflessioni sul secondo incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-secondo-incontro/) - 📝 RECAP: Il Cuore del Guerriero - Perché Coltivare le 4 Qualità Illimitate Questa settimana abbiamo fatto un passo cruciale nel nostro viaggio con la paura. Non basta restare nel bordo - dobbiamo chiederci: con quale atteggiamento? Possiamo restare con la paura in due modi completamente diversi: Con durezza → stringendo i denti, giudicandoci, sopportando - [Live - Restare con ciò che è scomodo](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-restare-con-cio-che-e-scomodo/) - Audio e meditazioni della serata: Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione Nella prossima lezione troverai le riflessioni guidate e i compiti per casa per approfondire quanto esplorato insieme. - [Live - Risvegliare il cuore del guerriero](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/live-risvegliare-il-cuore-del-guerriero/) - Completa lezione Fai il quiz Completato Lezione successiva Reimposta lezione Audio della serata: Audio della meditazione: Nella prossima lezione troverai le riflessioni guidate e i compiti per casa per approfondire quanto esplorato insieme. - [Riflessioni sul primo incontro](https://www.lunedinontitemo.it/lezione/riflessioni-sul-primo-incontro/) - 📝 RECAP: Risvegliare il cuore del guerriero Il cuore dell'insegnamento Stasera abbiamo incontrato la scelta fondamentale del guerriero compassionevole: di fronte alla paura e alla vulnerabilità, possiamo lasciare che la vita indurisca il nostro cuore oppure ammorbidirlo, aprirlo. Non si tratta di eliminare la paura - questo è impossibile e anche ingenuo. Si tratta di ## Categorie - [Uncategorized](https://www.lunedinontitemo.it/category/uncategorized/) ## Categorie prodotto - [Percorsi in autonomia](https://www.lunedinontitemo.it/categoria-prodotto/percorsi-in-autonomia/) - Percorsi Autonomi (corsi scaricabili, self-paced) - [Corsi online dal vivo](https://www.lunedinontitemo.it/categoria-prodotto/corsi-online-dal-vivo/) - Corsi Online (dal vivo, con registrazioni e materiali) ## Moduli - [Primo modulo](https://www.lunedinontitemo.it/modules/primo-modulo/) - [Secondo modulo](https://www.lunedinontitemo.it/modules/secondo-modulo/) - [Terzo modulo](https://www.lunedinontitemo.it/modules/terzo-modulo/) - [Quarto modulo](https://www.lunedinontitemo.it/modules/quarto-modulo/) - [Primo modulo - Non riesco ad arrabbiarmi](https://www.lunedinontitemo.it/modules/primo-modulo-non-riesco-ad-arrabbiarmi/) - Più mi convinco che “ognuno fa del suo meglio”, meno sento il diritto di arrabbiarmi. In realtà, la compassione senza confini rischia di diventare dissociazione emotiva. Col tempo, la rabbia non scompare: si trasforma in stanchezza emotiva o apatia, anestetizza il sentire.La compassione senza confini rischia di diventare dissociazione emotiva. La rabbia non scompare: si trasforma in stanchezza cronica, apatia, un’anestesia del sentire. - [Secondo modulo - Trattengo → esplodo → mi vergogno → trattengo](https://www.lunedinontitemo.it/modules/secondo-modulo-trattengo-→-esplodo-→-mi-vergogno-→-trattengo/) - È il tipico ciclo occidentale: trattenere la rabbia per essere “bravi/adulti”, accumularla fino a perdere il controllo, esprimere in modo sproporzionato, poi affogare nella vergogna e ripromettersi di non arrabbiarsi mai più. Qui la rabbia diventa un pericolo interiore, non uno strumento di presenza: non hai imparato a “lasciarla fluire”, ma tema e senso di colpa si rafforzano a vicenda. - [Terzo modulo - Mi arrabbio con me invece che con l'altro](https://www.lunedinontitemo.it/modules/terzo-modulo-mi-arrabbio-con-me-invece-che-con-laltro/) - Quando il conflitto con l’altro è tabù o percepito come minaccia alla relazione, la rabbia si ribalta dentro: il sistema di allerta rimane attivo e tu diventi il tuo stesso bersaglio. Alla lunga, questa dinamica alimenta autoaccusa, bassa autostima, stati depressivi e ruminazione mentale. - [Quarto modulo - Se mostro la mia rabbia, perdo chi amo](https://www.lunedinontitemo.it/modules/quarto-modulo-se-mostro-la-mia-rabbia-perdo-chi-amo/) - Sentire la rabbia come pericolo di abbandono porta a evitarla consapevolmente. Ma questa paura, tiene il sistema in uno stato di vigilanza cronica: le emozioni non espresse tornano sotto altre forme (ansia, somatizzazioni, rigidità del corpo).