Descrizione
Compilando il form, riceverai GRATUITAMENTE la prima audio-lezione via mail. All’interno della mail troverai il link all’audio e ad un contenuto speciale. Gli altri moduli arriveranno a 24h di distanza: uno al giorno per sei giorni, sempre via mail.
Modulo 1 - Perché la meditazione migliora l'umore?
Cosa significa mindfulness? Da dove arriva? E perchè tutti continuano a dire che ci fa bene? C'è anche un contenuto audio bonus che ti racconta come e perchè io ho iniziato a meditare.
Modulo 2 - Come fermare la mente che fa
Come funziona la nostra mente e come prendercene cura, lasciando andare il turbinio dei pensieri e avvicinandoci al corpo e alle sensazioni. Meditazione guidata sul 'Rilassamento profondo'.
Modulo 3 - Come trovare il tempo per meditare?
Integrare la meditazione nella nostra quotidianità e indicazioni per cominciare da soli. Piccolo esercizio per lavorare sulla motivazione e sulla costanza.
Modulo 4 - Che cos'è la meditazione formale?
Approfondimento sui vari tipi di meditazione e sulle tecniche di respirazione. Meditazione guidata 'Il Respiro'.
Modulo 5 - Come meditare quando si sta male
Cenni su come affrontare le emozioni più difficili e i momenti più tesi attraverso la meditazione. Meditazione guidata 'Per affrontare le difficoltà'.
Modulo 6 - Meditare per prendersi cura di sè
Meditare per diventare amici di noi stessi e percorrere il sentiero dell'accettazione di sè. Meditazione guidata 'Prendersi cura di sè'.
